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晚餐吃得不对 危害胜于不吃

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  • 发表时间:2021-03-03 16:05
  • 来源:未知
导语:人们常说一日之计在于晨,我们大多数人都将早晨看得高于一天的其它时刻,毕竟是全新的一天,开头要做好,营养学家对早餐重要性的强调我们恐

人们常说一日之计在于晨,我们大多数人都将早晨看得高于一天的其它时刻,毕竟是全新的一天,开头要做好,营养学家对早餐重要性的强调我们恐怕都听出茧子来了,却对这晚上的一餐似乎比较应付。所以今天我们就来聊一聊晚餐的话题,看看对它的应付会给我们带来哪些危害,以此希望引发大家的关注。

晚餐吃太多的危害

肥胖

古代是很少有平民肥胖一说的,毕竟饭都吃不饱,现在不同了,生活水平上了档次,想啥时候吃就啥时候吃,尤其对上班族,早饭来不及吃,午饭草率吃,好不容易熬到晚上了,那不得可劲地吃,否则多对不起自己啊。

事实上,这就是造成肥胖的一大重要原因,白天人们都努力工作,不怕多吃,反正吃了也要消耗,可到了晚上,肠胃也开始休眠,人也不再活动,这时塞了一大堆货物等着处理,消耗不掉自然就转成你身上的肉了。

脂肪肝

晚饭如果吃得太饱,血糖和脂肪酸浓度就会升高,而且人在晚上不怎么活动,这两者都会促进脂肪的合成,长此以往就有形成脂肪肝的可能。

失眠

人的各系统本是一个整体,如果晚餐吃得太多,人在进入睡眠时依然会有消化系统的工作,这时信号也会传递到神经系统,让大脑始终兴奋,难以入眠。

晚餐吃太晚的危害

消化不良

晚餐也不可吃得过晚,因为如果吃得太晚,势必会导致上床休息同晚饭之间的时间间隔缩短,消化系统来不及消化食物,而人在休息过程中肠胃也在休眠,食物就会堆积,从而导致消化不良。

尿结石

尿结石也是晚餐过晚的一大隐患。一般来说,人体在晚餐后的五个小时之内是排钙高峰期,如果晚餐时间过晚,一旦人进入睡眠,即使到了排钙高峰期,排钙的效率也将大打折扣,长此以往,由于尿道中的钙排不出去,钙含量增加,必然沉积结晶,形成结石。

总而言之,晚饭不可吃过多、不可吃过晚,最好在晚上7点钟左右,饮食清淡些为佳。
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